Wie Sie vermeiden können, auf Reisen krank zu werden: 5 praktische Tipps

Auch wenn das Reisen eine unglaubliche Erfahrung ist, kann es für den Körper Stress und Müdigkeit bedeuten. Das Immunsystem kann geschwächt werden, wodurch es empfänglicher für Krankheiten wird.  Es gibt vorbeugende Maßnahmen, um zu verhindern, dass Sie auf einer Reise krank werden. Hier sind fünf praktische Tipps, die Ihnen helfen, während Ihres Aufenthalts gesund zu bleiben. 

Waschen Sie sich regelmäßig die Hände

Es mag offensichtlich klingen, aber die erste Regel, um zu verhindern, dass Sie auf Ihrer Reise krank werden, ist das regelmäßige Händewaschen. Es ist erstaunlich, wie viele Menschen sich nicht regelmäßig die Hände waschen. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor dem Essen und nach der Benutzung der Toilette die Hände waschen. Wenn Sie keinen leichten Zugang zu Wasser und Seife haben, verwenden Sie antiseptische Tücher oder ein Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60% Alkohol. Außerdem sollten Sie es vermeiden, sich ins Gesicht zu fassen: Erkältungs- und Grippeviren können sich leicht ausbreiten, wenn sie von den Händen auf Mund, Nase oder Augen übertragen werden. Wenn Sie es doch tun müssen, achten Sie darauf, sich vorher die Hände zu waschen. 

Bleiben Sie hydratisiert

Wenn Sie unterwegs sind, kann es leicht passieren, dass Sie dehydrieren, ohne es zu bemerken. Achten Sie daher darauf, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken, auch wenn die Temperaturen nicht heiß sind. Wenn Sie stilles Wasser nicht mögen, fügen Sie etwas Zitronen- oder Fruchtsaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern und Ihren Verbrauch zu erhöhen. Sie können auch Tee trinken, der in einigen Teilen der Welt köstlich schmeckt.

Vermeiden Sie Streetfood

Obwohl Streetfood lecker und authentisch erscheinen mag, kann es auch eine Quelle von Viren sein. Diese Gerichte können unter unhygienischen Bedingungen zubereitet werden und gefährlichen Bakterien ausgesetzt sein, manchmal auch unter Hitze. Wenn Sie die lokale Küche probieren möchten, sollten Sie am besten Restaurants wählen, die gute Kritiken haben und sauber und gepflegt wirken. Unser Immunsystem ist möglicherweise schlichtweg nicht an eine neue Lebensweise gewöhnt.

Schlafen Sie ausreichend

Achten Sie darauf, dass Sie während der gesamten Reise ausreichend schlafen, da Schlafmangel Ihr Immunsystem schwächen kann. Wenn Sie in eine andere Zeitzone als Ihre Heimatregion reisen, versuchen Sie, sich schnell anzupassen, indem Sie sich nachts ausreichend ausruhen und tagsüber keine Nickerchen machen.

Stellen Sie einen Erste-Hilfe-Kasten bereit

Auf einer Reise können die Essgewohnheiten durcheinander gebracht werden, was eine schwierige Verdauung bedeuten kann. Im Koffer kann es sinnvoll sein, Probiotika mitzunehmen, um die Mikrobiota zu stärken und dabei zu helfen, die unerwünschten Auswirkungen einer ungewohnten Ernährung zu verringern. Bringen Sie die wichtigsten Medikamente in Ihrem Erste-Hilfe-Kasten mit sowie alles, was Sie bei leichten Verletzungen benötigen. Man kann sie für ein paar Dutzend Euro bei Amazon oder in jedem Supermarkt kaufen.

Vor Ihrer Abreise achten Sie auch darauf, dass Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand sindWenn Sie sich in einem Land aufhalten, in dem Sie sich nicht aufhalten dürfen, müssen Sie sich vor der Einreise in das Land, in dem Sie sich aufhalten, bei der Polizei melden, damit Sie gegen die für Ihr Reiseziel spezifischen Krankheiten immun sind. 

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