Sebbene viaggiare sia un'esperienza incredibile, può essere stressante e faticoso per l'organismo. Il sistema immunitario può indebolirsi e diventare più suscettibile alle malattie. Ci sono misure preventive che si possono adottare per evitare di ammalarsi quando si viaggia. Ecco 5 consigli pratici che vi aiuteranno a mantenervi in salute durante il vostro soggiorno.
Lavarsi regolarmente le mani
Può sembrare ovvio, ma la prima regola per evitare di ammalarsi in viaggio è lavarsi regolarmente le mani. È sorprendente che molte persone non si lavino le mani regolarmente. Assicuratevi di lavarvi le mani prima di mangiare e dopo aver usato la toilette. Se non avete facile accesso all'acqua e al sapone, usate salviette antisettiche o un disinfettante per le mani contenente almeno 60% di alcol. Inoltre, evitate di toccarvi il viso: il virus del raffreddore e dell'influenza può diffondersi facilmente quando si trasferisce dalle mani alla bocca, al naso o agli occhi. Se proprio dovete farlo, assicuratevi di lavarvi prima le mani.
Rimanere idratati
Quando si è in movimento, è facile disidratarsi senza nemmeno rendersene conto. Assicuratevi quindi di bere abbastanza acqua durante la giornata, anche se il clima non è caldo. Se non vi piace l'acqua semplice, aggiungete un po' di limone o di succo di frutta per migliorarne il sapore e aumentarne l'assunzione. Potete anche bere del tè, che in alcune parti del mondo è delizioso.
Evitare il cibo di strada
Il cibo di strada può sembrare delizioso e autentico, ma può anche essere fonte di virus. Questi piatti possono essere preparati in condizioni non igieniche ed esposti a batteri pericolosi, e talvolta al caldo. Se volete assaggiare la cucina locale, è meglio scegliere ristoranti che hanno buone recensioni e che appaiono puliti e ben tenuti. Il nostro sistema immunitario potrebbe semplicemente non essere abituato a un nuovo stile di vita.
Dormire a sufficienza
Assicuratevi di dormire a sufficienza durante il viaggio, perché la mancanza di sonno può indebolire il sistema immunitario. Se viaggiate in un fuso orario diverso da quello della vostra regione, cercate di adattarvi rapidamente riposando a sufficienza di notte ed evitando di fare sonnellini durante il giorno.
Preparate un kit di pronto soccorso
Le abitudini alimentari possono essere stravolte quando si viaggia, rendendo difficile la digestione. È buona norma mettere in valigia dei probiotici per potenziare il microbiota e contribuire a ridurre gli effetti indesiderati di una dieta sconosciuta. Portate con voi i medicinali essenziali nella cassetta di pronto soccorso e il necessario per le ferite minori. Si possono trovare per poche decine di euro su Amazon o in qualsiasi supermercato.
Prima di partire, Assicuratevi anche che le vaccinazioni siano aggiornate.per assicurarvi di essere immuni alle malattie specifiche della vostra destinazione.
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